Geschwollene Füße in der Schwangerschaft sind eine sehr häufige Beschwerde, besonders ab dem zweiten und dritten Trimester. Viele Frauen machen sich deswegen Sorgen und denken, dass etwas nicht stimmt, obwohl es sich in den meisten Fällen um eine normale Reaktion des Körpers auf die Veränderungen während der Schwangerschaft handelt.
In diesem Artikel erklären wir dir, warum es dazu kommt, wann es normal ist, welche Faktoren die Schwellung verschlimmern und was du tun kannst, um die Schwellung auf sichere Weise zu lindern.
Ist es normal, dass die Füße in der Schwangerschaft anschwellen?
Ja, in den meisten Fällen ist das völlig normal.
Die Schwellung, medizinisch als Ödem bezeichnet, entsteht, weil der Körper der Schwangeren mehr Flüssigkeit einlagert und sich die Durchblutung durch die hormonellen und körperlichen Veränderungen verändert.
Dennoch ist es wichtig, eine normale Schwellung von einer zu unterscheiden, bei der ärztlicher Rat gefragt ist.
Die wichtigsten Ursachen für geschwollene Füße in der Schwangerschaft
Wassereinlagerungen
Während der Schwangerschaft:
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Erhöht der Körper das Blut- und Flüssigkeitsvolumen
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Bereitet er sich auf die Entwicklung des Babys und die Geburt vor
Diese überschüssige Flüssigkeit sammelt sich vor allem in den tiefer gelegenen Körperbereichen an, zum Beispiel in:
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Füßen
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Knöcheln
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Beinen
Deshalb ist die Schwellung meist am Ende des Tages stärker.
Hormonelle Veränderungen
Die Schwangerschaftshormone bewirken:
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Eine Entspannung der Blutgefäßwände
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Eine verlangsamte Durchblutung der unteren Extremitäten
Dadurch wird der venöse Rückfluss erschwert und Flüssigkeit sammelt sich leichter in den Füßen an.
Druck der Gebärmutter auf die Venen
Wenn das Baby wächst:
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Drückt die Gebärmutter auf die untere Hohlvene
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Wird der Rückfluss des Blutes aus den Beinen zum Herzen beeinträchtigt
Das führt zu einem stärkeren Gefühl von geschwollenen, schweren oder spannenden Füßen.
Gewichtszunahme und zusätzliche Belastung
Die für eine Schwangerschaft typische Gewichtszunahme bedeutet:
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Mehr Druck auf Füße und Knöchel
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Eine stärkere Beanspruchung der Fußmuskulatur
Wenn sich der Fuß nicht frei bewegen kann, verstärkt sich die Schwellung.
Ungeeignetes Schuhwerk in der Schwangerschaft
Ein oft unterschätzter Faktor.
Das Tragen von Schuhen, die:
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eng sind
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steif sind
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eine harte oder unebene Sohle haben
kann:
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die Durchblutung beeinträchtigen
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das Druckgefühl verstärken
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das Ödem am Ende des Tages verschlimmern
In der Schwangerschaft brauchen die Füße Platz und Bewegungsfreiheit, keinen Druck.
Wann verschlimmert sich die Schwellung meist?
Es ist normal, dass die Füße stärker anschwellen:
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am Nachmittag oder Abend
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im Sommer oder bei Hitze
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nach langem Stehen oder Sitzen
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im dritten Trimester
Wenn die Schwellung am Morgen nach dem Aufwachen zurückgegangen ist, gilt sie meist als normal.
Wann solltest du ärztlichen Rat einholen?
Auch wenn es sich gewöhnlich um einen physiologischen Vorgang handelt, solltest du ärztlichen Rat einholen, wenn:
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die Schwellung plötzlich auftritt
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sie sehr stark oder schmerzhaft ist
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auch Gesicht oder Hände betroffen sind
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Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen oder allgemeines Unwohlsein hinzukommen
Diese Symptome könnten eine ärztliche Untersuchung erforderlich machen.
Tipps, um geschwollene Füße in der Schwangerschaft zu lindern
Leg die Füße so oft wie möglich hoch
Das fördert den venösen Rückfluss und verringert die Ansammlung von Flüssigkeit.
Bewege dich regelmäßig
Sanftes Gehen oder das Bewegen der Knöchel regt die Durchblutung an.
Vermeide es, lange in derselben Position zu bleiben
Steh und sitz nicht über längere Zeit.
Trink ausreichend
Wasser zu trinken hilft, die Wassereinlagerungen zu regulieren.
Wähle fußgerechtes Schuhwerk
Achte auf Schuhe, die:
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die Zehen nicht einengen
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flexibel sind
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eine flache Sohle haben
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die natürliche Beweglichkeit des Fußes ermöglichen
Geeignetes Schuhwerk beseitigt die Schwellung nicht, verhindert aber, dass sie sich verschlimmert.
Verschwindet die Schwellung nach der Schwangerschaft?
In den meisten Fällen ja.
Nach der Geburt:
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Scheide der Körper überschüssige Flüssigkeit aus
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Normalisiert sich die Durchblutung allmählich
Die Schwellung geht in den darauffolgenden Wochen meist zurück.
Fazit
Geschwollene Füße in der Schwangerschaft sind in den meisten Fällen eine normale Reaktion des Körpers auf hormonelle, durchblutungsbedingte und körperliche Veränderungen.
Zu verstehen, warum es dazu kommt, hilft, gelassener damit umzugehen und einfache Maßnahmen zur Linderung zu ergreifen.
Auf deinen Körper zu hören, dich sanft zu bewegen und die natürliche Form deiner Füße zu berücksichtigen, kann während der Schwangerschaft einen großen Unterschied für dein tägliches Wohlbefinden machen.
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